维生素E具有抗氧化、滋润和淡化斑点的功效，若想用它来帮助祛斑，可以尝试以下方法：

1. 洁面：先确保脸部干净。用温和的洁面产品清洁皮肤，然后用温水冲洗。

2. 去角质（可选）：在使用维E前，可以先轻轻去角质，帮助去除死皮细胞，使维E更容易被吸收。

3. 准备维E：市面上有售卖维E胶囊，取出一粒，挤出适量维E油。如果你的皮肤非常敏感，建议先在手背测试一下是否过敏。

4. 涂抹：用手指或化妆棉将维E油点在需要祛斑的部位，轻轻按摩让其吸收。注意避免进入眼睛。

5. 坚持使用：维E的效果不会立即显现，应该坚持每天晚上使用，至少2-3个月，才可能看到淡化的斑点。

6. 配合日间防晒：淡化斑点的同时，也应该做好防晒工作，防止紫外线刺激斑点加重。

另外，维E作为辅助手段，效果可能有限，如果斑点较重或持续存在，建议咨询专业皮肤科医生，寻求更专业的治疗方案。