膝关节手术后的康复训练是相当重要的，它可以加速伤口愈合、恢复关节活动性、预防肌肉萎缩和改善关节稳定性。以下是一些常见的膝关节术后训练：

1. 被动运动：在医生或物理治疗师的指导下，进行膝关节的被动运动，如屈伸、内外旋转等，以保持关节的活动度。

2. 助力运动：当患者能够承受一定力量时，可以进行助力运动，如用拐杖或助力器行走，逐渐增加步态的训练。

3. 肌肉强化：重点强化股四头肌（大腿前面的肌肉）、胭绳肌（大腿后侧的肌肉）等与膝关节稳定的肌肉。这可以通过抗阻训练、等长收缩或渐进性抗阻训练来完成。

4. 平衡和协调训练：如穿插练习、单脚站立、站立提膝等，有助于提高稳定性，防止跌倒。

5. 柔韧性训练：维持关节的灵活性，预防关节僵硬，可以进行简单的拉伸运动。

6. 渐进式恢复：训练需遵循循序渐进的原则，由简单到复杂，由无痛到轻度疼痛，避免过度训练导致肌腱损伤。

在整个过程中，定期与医疗团队沟通，了解个人恢复情况，根据个人情况进行调整是非常关键的。请务必遵守医生的建议，不要自行增加训练强度或提前结束康复训练。