胳膊肘黑可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的肥皂和水清洗胳膊肘，去除污垢和死皮细胞。

2. 使用美白产品：选择含有维生素C、熊果苷等美白成分的产品，涂抹在胳膊肘上，可以帮助淡化黑色素。

3. 使用磨砂膏：使用磨砂膏轻轻按摩胳膊肘，可以去除死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

4. 避免长时间暴露在阳光下：阳光中的紫外线会刺激皮肤产生黑色素，尽量避免长时间暴露在阳光下。

5. 使用美白面膜：选择含有美白成分的面膜，敷在胳膊肘上，可以帮助淡化黑色素。

6. 饮食调理：饮食中多摄入富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于美白皮肤。

7. 避免摩擦：避免使用粗糙的毛巾或衣物摩擦胳膊肘，以免刺激皮肤产生黑色素。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持，具体效果因人而异。如果胳膊肘黑的情况严重，建议咨询皮肤科医生的意见。