乳糖不耐受是指人体不能有效地消化和吸收乳糖，通常在食用含有乳糖的食物后，会产生一系列的症状。以下是一些可能表明你乳糖不耐受的症状：

1. 腹泻：这是最常见的症状，可能会立即发生，尤其是在摄入乳制品后几个小时内。
2. 肠鸣音：腹胀、气体增多和肠鸣音增多。
3. 腹痛或腹部不适：可能感觉胃部不适、痉挛或者疼痛。
4. 恶心或呕吐：乳糖不耐受患者可能会有恶心的感觉。
5. 便秘：部分乳糖不耐受者可能会出现便秘。
6. 肤色改变：有些人可能出现面部潮红、皮疹或腹泻后的皮肤苍白。
7. 能量下降：摄入乳糖后可能会感到疲劳或无力。

如果你有以上一种或几种症状，尤其是在食用乳制品后出现，可能是乳糖不耐受的迹象。不过，这些症状也可能是其他消化问题的表现，所以想要确切诊断，最好咨询医生，要做的是排除试验或乳糖不耐受测试。如果确诊为乳糖不耐受，可以选择乳糖酶代谢的乳制品、乳糖替代品或者进行严格的低乳糖饮食。