肠胃蠕动，医学术语为肠道动力，与情绪、饮食习惯、失眠等都有密不可分的关系。那么如何促进肠胃蠕动？下面我们就来学习一下。

1. 运动

在胃肠道疾病的放松管理和康复过程中，运动是非常重要的一项措施，它提高了胃肠道的血液循环，促进了胃肠蠕动，避免了便秘和肠梗阻等并发症的发生。

1. 吃苹果

苹果能促进肠内水分，其中所含有的纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防治便秘非常有效。

1. 喝蜂蜜水

早晨空腹喝杯蜂蜜水，滋润肠道，还可以软化大便，有助于大便的排出。

1. 饮食规律

饮食要定时定量，中餐吃饱就停，避免吃得过饱，尤其是晚餐更不可过饱，避免出现消化不良、反酸、胃胀等症状，伤及胃肠道。

1. 养成良好的坐便习惯

便后要喝点温开水，让肠道保持润滑，不要过度憋大便。

1. 情绪调节

长期处于抑郁、焦虑、紧张、压抑等情绪下，可以执行力减弱，也会导致肠道蠕动减缓，引发便秘。可以通过娱乐活动、旅游等爱好调节情绪，化解压力，有助于肠道功能的恢复。

以上就是促进肠胃蠕动的一些方法，要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果消化不良症状持续，建议尽快就医。