产后肚子疼，一般是指产后宫缩痛，这是由于子宫收缩以减少胎盘着床面积、排出宫腔内血液及胎盘残留物，以及促使子宫复原至正常大小所引起的疼痛。对于新妈妈来说，这是正常现象，但如果疼痛严重或持续时间过长，可采取以下缓解措施：

1. 躺卧休息：产后，充足的休息对恢复非常重要。疲劳会加重宫缩痛，所以保证足够的睡眠。

2. 轻柔按摩：可以在腹部轻轻按摩，以促进血液循环，有助于缓解宫缩痛。但力度要轻，避免用力。

3. 热敷：可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，温热有助于舒缓子宫肌肉。

4. 中药熏蒸：可用艾叶、当归、川芎等草药煎水熏蒸，有助于子宫收缩，缓解疼痛。

5. 运动：遵循医生建议，进行适当的产后恢复体操，如凯格尔运动，可帮助子宫复原，同时也能缓解疼痛。

6. 喝热水：保持水分，多喝温开水或其他淡液，也能缓解宫缩带来的不适。

7. 注意饮食：摄入富含铁质和蛋白质的食物，同时避免过于油腻或辛辣食物，有利于身体恢复。

如果产后肚子疼伴随着大量出血、发热、恶露异常、频繁呕吐等症状，可能是异常情况，应及时就医。