宫寒是指子宫内环境偏寒，可能导致女性生殖系统功能障碍。以下是一些可以帮助调理宫寒的食物：

1. 红枣：红枣具有温补作用，可以温暖子宫，缓解宫寒症状。

2. 桂圆：桂圆具有补血、温补的作用，可以温暖子宫，缓解宫寒症状。

3. 山药：山药具有补肾、健脾的作用，可以温暖子宫，缓解宫寒症状。

4. 生姜：生姜具有温中散寒的作用，可以温暖子宫，缓解宫寒症状。

5. 羊肉：羊肉具有温补作用，可以温暖子宫，缓解宫寒症状。

除了食物，还可以通过中药调理宫寒。建议咨询中医师的建议，选择合适的中药进行调理。

另外，保持良好的生活习惯，如保持温暖、避免过度劳累、避免过度寒冷环境等，也有助于调理宫寒症状。