毛囊受损可能会导致头发稀疏、脱落甚至永久性脱发，恢复起来需要时间和恰当的处理。以下是一些可能的恢复措施：

1. 健康饮食：保证膳食均衡，富含蛋白质、铁、锌、Omega-3脂肪酸等对头发生长有益的营养素。

2. 休息充足：保持良好的睡眠习惯有助于身体修复，包括头发的再生。

3. 控制压力：长期压力可能导致激素失调，影响头发健康，学习缓解压力的方法，如冥想、瑜伽和适当的运动。

4. 避免损害：减少使用电吹风、烫发棒等对毛囊有损害的热力工具，少染发烫发。

5. 保持头皮清洁：定期清洁头发和头皮，避免过多使用含有化学物质的洗发水。

6. 使用修复护发品：选择滋养、修复毛囊的洗发水、护发素和发膜。

7. 如果毛囊受损严重，可能需要寻求专业治疗：例如，如果脱发是由于疾病（如甲状腺功能异常、自身免疫疾病或药物反应）引起的，可能需要医生的治疗。在某些情况下，毛发移植手术也是一种选择。

请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同，恢复周期也因人而异。如果头发问题持续存在，建议寻求医生或皮肤科专家的建议，以确定最合适的治疗方案。