耳石症是一种耳内结构（耳石）移位引起的疾病，可能导致眩晕、恶心和呕吐等症状。在耳石症的治疗过程中，医生可能会建议患者改变睡姿，以帮助耳石复位。以下是一些可能的耳石症睡姿建议：

1. 侧卧：侧卧睡姿可以帮助耳石复位。将头部侧向耳朵侧，使耳石更容易移动到适当的位置。

2. 仰卧：仰卧睡姿可能会使耳石更难以复位。因此，如果可能的话，尽量避免仰卧睡姿。

3. 枕头：使用枕头可以提供额外的支撑，帮助耳石复位。将枕头放在耳朵下方，以提供额外的支撑。

4. 起床活动：在早上起床后，可以尝试起床活动，如散步或做一些简单的伸展运动。这些活动可以帮助耳石复位，缓解眩晕和恶心等症状。

需要注意的是，这些建议只是一些可能的改善措施，具体的治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来确定。如果耳石症症状严重或持续，建议尽快就医。