更年期是女性生命中一个常见的生理阶段，由于卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动，可能导致一系列的不适症状，如出虚汗。虚汗是由于内分泌系统调节失衡，尤其是雌激素水平下降所引起的一种生理反应。以下是一些调理建议：

1. 调整生活习惯：

   • 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
   • 避免过度疲劳和紧张的情绪。
   • 控制饮食，避免过于辛辣、油腻或刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持清淡。

2. 调节情绪：

   • 学会应对压力，如进行瑜伽、冥想或深呼吸等活动，帮助放松心情。
   • 保持社交活动，与朋友、家人交流，寻求支持。
   • 如果情绪问题严重，可以考虑咨询心理咨询师。

3. 适量运动：

   • 选择如散步、游泳、太极等低强度的运动，有助于改善体能，减轻更年期症状。

4. 饮食补充：

   • 增加钙质和维生素D的摄入，如牛奶、鱼、豆腐等。
   • 考虑使用一些植物雌激素或者维生素E，但应在医生指导下使用。

5. 药物治疗：

   • 许多医生会推荐使用更年期症状的药物，如选择性雌激素受体调节剂（SERMs）、单胺氧化酶抑制剂等，但要注意副作用和禁忌症。

6. 中医调理：

   • 可以尝试中医调理方法，如针灸、按摩、艾灸等，但同样需要专业医生操作。

以上建议并不能立即解决所有问题，对于虚汗严重或伴随其他症状者，最好向医生咨询，根据具体情况制定最合适的治疗方案。