这可能是起床时的“床头晕”现象，也被称为体位性低血压，通常发生在从躺着或坐着的位置快速站起来时。另外，恶心也可能是因为低血糖或内耳问题。以下是一些建议：

1. 缓慢起床：不要立刻站起来，先坐一会儿，然后慢慢站起来，给身体一些时间适应变化的体位。
2. 补充水分：起床前喝一些温水，可以帮助缓解恶心。
3. 饮食注意：确保起床前吃一些东西，尤其是含高纤维和蛋白质的食物，可以提供稳定血糖。
4. 保持血压稳定：如果经常出现这种情况，可能需要检查血压，确保在正常范围内。如有必要，咨询医生是否需要药物治疗。

如果这些方法不能缓解症状，或者持续出现，建议就医，以便找出原因并获得专业的治疗。