食用小苏打（又名碳酸氢钠）确实有一定的去污和美白效果，尤其是对于牙齿表面的茶渍、咖啡渍等轻度色素沉积。以下是使用小苏打美白牙齿的一种简单方法：

1. 牙膏混合法：将适量的小苏打（一勺左右）和牙膏混合，形成糊状，每天刷牙时用这种混合物刷牙，大概持续1-2分钟，然后用清水冲洗干净。这种方法需要长期坚持，效果可能不明显，但比较安全，不会对牙齿造成过度刺激。

2. 敷粉法：将小苏打磨成粉末，用湿牙刷蘸取少量涂抹在牙齿表面，轻轻按摩后刷干净。但这种方法可能会让牙齿敏感，不适合敏感牙齿的人。

3. 轻度漱口：将小苏打溶解在温水中，制成浓度为1/4-1/2茶匙的发泡溶液，每天漱口几次（不宜过频繁，防止损伤牙釉质）。注意，漱口后还需用清水清洗干净，因为小苏打的碱性可能会破坏口腔的酸碱平衡。

请记住，任何美白牙齿的方法都不能立即见到明显效果，而且过度使用小苏打可能会对牙齿造成损害，如磨损牙釉质、引起酸痛。如果你希望牙齿美白效果更显著，建议咨询牙医，或者使用专门的牙膏、美白套装或专业牙齿美白诊所的服务。