高血压患者在日常饮食中可以通过选择一些有助于降压的食物来帮助控制血压，以下是一些推荐的食物：

1. 全谷类：如燕麦、糙米、荞麦等，它们富含膳食纤维，有助于降低血压。
2. 蔬菜：如芹菜、菠菜、茄子、胡萝卜等，富含钾，有助于降低血压。绿叶蔬菜中的硝酸盐在体内可转化为有益的血管扩张物质。
3. 水果：如香蕉（富含钾）、柑橘类、葡萄柚等，选择低糖水果，注意控制摄入量。
4. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆，它们含有优质蛋白质和纤维。
5. 海鱼：富含ω-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼，能够降低血压。
6. 薏米、魔芋等食物，有助于调节血糖和血脂，对降压也有帮助。
7. 低脂奶制品：如牛奶、酸奶，富含钙。
8. 少喝咖啡因和酒精：过多摄入可能会让血压升高。
9. 尽量减少盐分摄入：盐会增加血压，目标每日盐摄入量应控制在6克以下。

请注意，健康的饮食习惯是辅助降压的一部分，但并不能替代正规的药物治疗。如果有高血压，请一定遵循医生的建议，综合治疗。