子宫肌瘤是女性生殖系统常见的一种良性肿瘤，主要症状包括月经不调、痛经、不孕、下腹痛、压迫症状、出血等。对于子宫肌瘤疼痛的缓解，可以尝试以下几种方法：

1. 休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠，有助于减轻疼痛。

2. 热敷：用热水袋或温暖的湿毛巾敷在下腹部，可以舒缓疼痛，促进血液循环。

3. 轻度运动：如散步或瑜伽等有助于放松身心，缓解肌肉紧张引起的疼痛。

4. 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含维生素E、B群的食物，如深海鱼、坚果、蔬菜和水果，可以帮助缓解疼痛。

5. 药物缓解：非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但应在医生指导下使用，避免长期服用。

6. 中药调理：一些中药如当归、川芎、红花等具有活血化瘀的作用，可以在中医师指导下服用。

如果你的痛经非常严重，或者以上方法无法有效缓解，建议及时就诊，由医生根据具体情况提供更专业的治疗建议，必要时可能需要手术治疗。