代餐减肥是一种瘦身方式，它通过替代常规的三餐中的一部分或者全部，使用营养均衡、热量较低的代餐产品，以达到减少热量摄入、控制体重的目的。这种方式在一定程度上是靠谱的，但并不适合所有人，也存在一些限制：

1. 健康效果：代餐可以帮助人们控制热量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于短期体重下降。然而，长期的健康减重还是需要全面的营养摄入和规律的运动。

2. 营养平衡：如果只代餐而不补充其他食物，可能会导致某些营养素（如膳食纤维、维生素和矿物质）摄入不足，对身体产生影响。

3. 个体适应：每个人的身体状况和生活习惯不同，代餐可能对一些人很有效，对另一些人则可能效果不明显。有些人可能会因为情绪、饥饿感等问题而难以坚持下去。

4. 专业指导：在使用代餐减肥前，最好咨询营养师或医生的意见，根据自身情况制定合适的饮食计划，以确保安全有效。

综上，代餐减肥可以作为一种辅助减肥的方法，但并非常育之道。更重要的是，养成健康的饮食习惯和生活方式。