经期是女性生理周期的一个特殊阶段，虽然减肥是很多人的目标，但是在经期进行运动需要注意以下几点以确保安全并有助于健康：

1. 选择低强度运动：经期女性的身体比较敏感，推荐选择如瑜伽、慢跑、骑行、散步等低至中等强度的有氧运动。避免剧烈运动，以免造成不适。

2. 注意温暖：运动前一定要做好热身，以防子宫和肌肉受凉。穿着保暖的运动服，经期后半小时内不要立即冲凉。

3. 减少腹部压力：尽量避免做增加腹部压力的运动，如仰卧起坐、腹部用力等，以防加重痛经。

4. 合理控制运动量：经期的女性能量消耗可能比较小，盲目加大运动量可能会引起疲劳甚至加重痛经。

5. 避开禁忌：如果出现腹痛、出血过多或其他不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

6. 保持良好的体态：经期可以帮助重塑体态，做一些伸展和拉伸动作，提升肌肉柔韧性。

7. 饮食调整：运动前后要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时增加维生素和矿物质的摄入。

总的来说，经期减肥的重点在于坚持温和的运动和良好的饮食习惯。如果能够结合合理的饮食，效果会更好。不过，任何改变都要在医生的建议下进行。