跑步减肥的效果主要取决于个人的身体状况和运动习惯。无论是晚上还是早上跑步，都有可能产生减肥效果。然而，具体效果可能因人而异。

晚上跑步的好处：

1. 能量消耗： 晚上跑步时，身体已经经历了一天的活动，肌肉和关节已经处于相对放松的状态。此时跑步，身体会消耗更多的能量，有助于燃烧更多的脂肪。

2. 心理放松： 晚上跑步时，人们通常已经完成了一天的工作或学习，身心相对放松。跑步可以帮助人们释放压力，放松心情，有助于睡眠。

早上跑步的好处：

1. 能量消耗： 早上跑步时，身体刚刚经历了一夜的休息，能量储备相对较高。此时跑步，身体会消耗更多的能量，有助于燃烧更多的脂肪。

2. 提高新陈代谢： 早上跑步可以提高新陈代谢，有助于消耗更多的能量，促进身体健康。

综合考虑：

如果你想通过跑步减肥，建议结合个人情况选择合适的跑步时间。如果你习惯早起，可以选择早上跑步。如果你习惯晚睡，可以选择晚上跑步。此外，跑步后要注意适当的休息和饮食，以促进减肥效果。