蒲棒（学名：Pogostemon cablin）是一种常见的草本植物，常被用于草药和香料。虽然蒲棒本身并没有被明确证明有毒，但是一些研究表明，蒲棒的某些部分可能含有少量的有毒物质。

蒲棒中的主要活性成分是挥发油，其中包括一些具有抗菌、抗炎和抗氧化作用的化合物。然而，这些化合物在蒲棒中的含量并不高，而且蒲棒的提取物通常经过处理和纯化，以去除可能的有毒物质。

因此，一般情况下，蒲棒本身并不被认为有毒。然而，如果你打算使用蒲棒作为草药或香料，最好选择经过专业处理和纯化的产品，并遵循适当的使用方法和剂量，以确保安全。如果你对蒲棒的使用有任何疑虑，最好咨询专业医生或草药师的意见。