要减掉肚子上的脂肪，以下是一些建议的运动：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心率，促进脂肪燃烧。一些常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车和跳绳。这些运动可以持续较长时间，有助于燃烧更多的脂肪。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度的锻炼方式，通常包括短时间的高强度运动和短暂的休息。这种训练方式可以提高心率和代谢率，促进脂肪燃烧。一些常见的HIIT训练包括跳绳、冲刺、跳跃和爬楼梯。

3. 核心肌群训练：核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉。这些肌肉对于减掉肚子上的脂肪非常重要。一些核心肌群训练包括平板支撑、仰卧起坐、卷腹和侧平板支撑。这些训练可以增强核心肌群，有助于减少肚子上的脂肪。

4. 全身力量训练：全身力量训练可以帮助提高肌肉质量，从而促进脂肪燃烧。一些常见的全身力量训练包括深蹲、卧推、硬拉和俯身划船。这些训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，促进脂肪燃烧。

5. 控制饮食：除了运动，控制饮食也是减掉肚子上脂肪的重要因素。减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，可以帮助减少脂肪堆积。

请注意，减掉肚子上的脂肪需要坚持适当的运动和饮食控制。每个人的身体状况和目标不同，建议在开始任何新的运动计划之前咨询专业人士的建议。