毛孔粗大、黑头多、皮肤油脂分泌旺盛，通常与护肤不当、生活习惯、饮食以及内分泌等因素有关。以下是一些建议：

1. 日常清洁：选用温和的洁面产品，每天早晚洗脸，洗脸时不要用力搓揉，以免刺激皮肤。可使用含有水杨酸或苯氧乙醇等成分的去黑头产品，但注意不要过度使用。

2. 定期去角质：每周1-2次，可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞和多余油脂，但也要避免过度去角质，以免损伤皮肤。

3. 收缩毛孔：使用含有收敛毛孔成分的产品，如收缩水、爽肤水，或者选择含有绿茶、金缕梅等天然成分的产品。

4. 保湿：虽然皮肤油，但保湿也不能忽视，选择适合油性皮肤的清爽保湿产品，维持皮肤水油平衡。

5. 避免吃刺激食物：如辣椒、烧烤等，这些食物容易导致皮肤油脂分泌更多。

6. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致皮脂腺分泌增多，建议保持良好的作息。

7. 调整生活方式：避免熬夜，多喝水，适当运动，保持心情愉快。

8. 专业治疗：如有必要，可以寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会根据你的具体情况推荐一些药物或者专业的皮肤护理服务。

以上建议仅供参考，具体护肤程序需根据个人肤质和生活习惯进行调整，持续坚持才能见到效果。