减肥时选择水果玉米或普通玉米都可以，但具体选择取决于你的个人目标和偏好。

水果玉米

水果玉米是一种特殊的玉米品种，通常具有较低的淀粉含量和较高的纤维含量。这种玉米通常口感脆嫩，甜味适中，而且含有丰富的维生素和矿物质。

减肥益处

1. 低热量：水果玉米的淀粉含量较低，因此热量相对较低。这对于减肥者来说非常重要，可以控制每日的热量摄入。

2. 高纤维：水果玉米富含纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲，促进消化。

3. 维生素和矿物质：水果玉米富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等。这些营养物质有助于维持身体健康，促进减肥效果。

普通玉米

普通玉米是一种常见的玉米品种，通常具有较高的淀粉含量和较低的纤维含量。普通玉米口感较为柔软，甜味相对较高，但也含有丰富的维生素和矿物质。

减肥益处

1. 高淀粉含量：普通玉米的淀粉含量较高，可以提供一定的能量。对于需要控制热量摄入的减肥者来说，可以适量食用。

2. 维生素和矿物质：普通玉米也含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、铁、锌等。这些营养物质有助于维持身体健康，促进减肥效果。

建议

如果你想减肥，可以选择水果玉米作为主食之一。同时，搭配其他低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以更好地控制热量摄入。

如果你喜欢普通玉米的口感和甜味，也可以适量食用。但需要注意的是，普通玉米的淀粉含量较高，建议在控制总热量摄入的情况下适量食用。