按摩可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，进而可能有助于降低血压。以下是一些常用的按摩手法和注意事项：

1. 颈后和肩部按摩：这些区域的紧张可能引发高血压。用拇指和食指轻轻按摩颈部和肩部，尤其是风池穴、肩井穴等，有助于放松肌肉，改善血液循环。

2. 手腕处的内关穴：内关穴与降低血压有关。用拇指按揉内关穴，每侧大约1分钟。

3. 脚部按摩：脚部的太溪穴和涌泉穴也被认为对降低血压有帮助。可以轻轻按摩这两个穴位，带动下半身的血液循环。

4. 请专业人士按摩：如果血压偏高或有其他健康问题，建议寻求专业的按摩师进行按摩，避免力度过大导致不适。

5. 注意事项：

   • 定期、轻柔的按摩更好，避免一次按摩时间过长。
   • 如果在按摩过程中感到疼痛，应立即停止并调整力度。
   • 如果血压高，按摩后应监测血压变化，必要时咨询医生。
   • 按摩不能替代医疗治疗，如果血压持续高，应进行医学干预。

总之，按摩作为一种辅助手段，可以配合健康饮食、适量运动和药物治疗来管理血压。如有任何疑虑，请咨询专业医生。