拉肚子是一种常见的肠胃问题，以下是一些建议来养肠胃：

1. 吃易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮蔬菜等，避免食用过多油腻、辛辣或刺激性食物。

2. 吃益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。可以选择一些益生菌食品，如酸奶、益生菌胶囊等。

3. 喝温水：喝足够的温水可以帮助消化，稀释肠道内的毒素。

4. 吃高纤维食物：高纤维食物可以促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。可以选择一些高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果等。

5. 避免生冷食物：生冷食物容易引起肠胃不适，尽量避免食用。

6. 补充电解质：腹泻可能会导致体内电解质失衡，可以适量补充电解质，如口服补液盐。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律饮食、充足睡眠、适量运动等，有助于改善肠胃健康。

希望这些建议能对您有所帮助，如果腹泻持续或症状严重，建议咨询医生。