在处理发烧、头痛和喉咙痛的问题时，你应该先确定症状的严重程度和原因。以下是一些常见的自我缓解建议，但请注意，这些只能暂时缓解症状，如果你的症状持续不减或者变得更严重，应及时就医：

1. 发烧：可以服用一些非处方退烧药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛），但要遵守推荐剂量，避免过量。请确保没有过敏。
2. 头痛：阿司匹林、布洛芬或普通的止痛药如对乙酰氨基酚通常可以缓解轻度至中度头痛。但避免服用混合有阿司匹林的头痛药，因为它可能会加重胃部不适。
3. 喉咙痛：含有止痛、消炎成分的喉糖或含片，如金嗓子、润喉糖等，可起到舒缓作用。也可以适当多喝水，避免吸烟和喝酒。

但请注意，如果你有某些病症（如心脏病、肝病、胃病或正使用其他药物），请在使用任何药物之前咨询医生。如果症状严重，如高烧持续不退、呼吸困难、喉咙严重感染等，应立即寻求医疗帮助。