不吃饭并不是一个有效的减肥方法，甚至可能对身体健康造成损害。短期的饥饿可能会导致体重下降，但这主要是因为体内脂肪和肌肉（不是你想要的脂肪，而是重要的肌肉组织）的消耗。长期来看，饥饿会导致新陈代谢减缓，身体会进入生存模式，储存能量而非消耗它，这样反而可能导致体重增加。

健康的减肥方式应该是通过合理的饮食搭配和规律的运动。要摄入足够的营养以维持身体功能，同时减少卡路里的摄入，比如选择低热量、高纤维的食物，控制糖分和油脂的摄取。运动也能帮助燃烧脂肪，提高基础代谢率。

如果你真的打算减少食量，建议咨询营养师或医生，制定一个适合自己的饮食和运动计划，以保证健康和长期的减肥效果。