颈椎疼痛和手麻可能是颈椎压迫神经或血管引起的症状。以下是一些缓解颈椎疼痛和手麻的方法：

1. 改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 做颈部伸展运动：缓慢而轻柔地向上和向下移动颈部，以缓解肌肉紧张。

3. 热敷：使用热毛巾或热垫在颈部和肩部进行热敷，可以缓解肌肉疼痛。

4. 按摩：使用指压或按摩颈部和肩部，可以促进血液循环和放松肌肉。

5. 针灸：在一些地方，针灸可能是一种有效的治疗方法。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 物理治疗：寻求物理治疗师的帮助，他们可以进行专业的治疗，如按摩、理疗和牵引。

8. 手术治疗：如果疼痛严重且药物治疗无效，可能需要手术治疗。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的症状严重或持续，请咨询医生或专业医疗人员的建议。