对于强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）患者来说，运动是非常重要的康复手段，可以帮助保持关节活动性、改善体态和减轻疼痛。但是，运动的持续时间和强度应根据患者的个体情况，如疾病严重程度、关节受限程度、年龄、身体状况以及医生的建议来定制。通常推荐的规律运动包括：

1. 短期开始：初期可以从每天15-20分钟的轻度活动开始，如散步、瑜伽或水中运动。

2. 逐步增加：随着身体的适应，每次运动时间可以逐渐增加到30分钟至1小时，每周运动3-5天。

3. 分段进行：如果关节不适，可以采用分段运动的方式，比如先做腿部运动，再做背部和颈部运动。

4. 高强度间歇训练：适度的速度滑轮、踏步机或游泳都可以在控制症状的前提下进行。

5. 根据疼痛和疲劳调整：重要的是要听从自己的身体，如果运动过程中感到疼痛或过度疲劳，应立即停止，并向医生咨询。

请记住，每个人的情况都不同，定期与医疗专业人员讨论运动计划，以确保适应个人健康状况并获得最佳疗效。