胸口突然出现的闷堵感可能是多种原因引起的，包括但不限于焦虑、压力、肋骨或肌肉疼痛、胃食管反流、心脏病等。以下是一些处理方法，但请注意如果症状持续或加重，应尽快就医：

1. 放松和深呼吸：尝试做一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解焦虑和紧张感。

2. 姿势调整：保持坐直或站立的姿势，避免趴睡，因为这可能会加重胃食管反流。

3. 饮食调整：避免食用过油腻、辛辣或者酸性食物，饭后避免立刻躺下。

4. 规律运动：适量的运动可以有助于心脏健康，但运动前最好先询问医生。

5. 保持水分：喝足够的水以保持身体水分，但避免过快或大量饮水。

6. 药物治疗：如果是因为胃食管反流或轻度消化不良，可能需要短期服用抗酸药。如果怀疑是心脏病病因，应立即寻求医疗帮助。

如果症状持续不减或者出现严重胸痛、呼吸困难、晕厥等症状，应立即拨打急救电话。