孕期血糖升高，即我们所说的妊娠糖尿病，是由于体内孕激素的影响，使得胰岛素敏感性降低而引发的。要控制孕期血糖，主要从以下几个方面着手：

1. 饮食管理：

   • 规律餐饮：每天三餐定时定量，避免空腹和过度饱餐。
   • 低血糖指数食物：选择粗粮、蔬菜、水果和瘦肉等，避免糖分过高的食物。
   • 控制总热量：合理分配每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物，有助于血糖控制。
   • 分次少量：每餐食物分成几餐，避免血糖快速升高。

2. 运动：

   • 定期活动：适量运动如散步、孕妇瑜伽等，可以帮助身体更好地利用胰岛素，降低血糖。
   • 每日至少30分钟：可分散在一天，如每天走10分钟几次，避免一次性运动过久。

3. 监测血糖：

   • 根据医嘱定期检测：在家自测血糖，记录在血糖日记上，以便医生调整治疗方案。
   • 听从医生建议调整药品或剂量：如果血糖控制不好，可能需要调整胰岛素或口服抗糖尿病药物。

4. 保持良好的心态：

   • 孕期保持乐观、轻松的心态，避免过度紧张和压力，有助于血糖稳定。

5. 定期产检：

   • 按照医生的建议进行定期产检，注意胎儿发育状况，及时调整血糖控制策略。

最后，一定要听从专业医生的指导，血糖的控制需要个体化，每个人的病情和身体状况不同，因此要根据个人情况定制适合的治疗方案。