跟腱炎是一种常见的运动损伤，治疗方法因人而异，以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息和冰敷：在受伤初期，给跟腱提供足够的休息和冰敷，可以减轻炎症和疼痛。

2. 拉伸和按摩：进行适当的拉伸和按摩可以帮助放松跟腱和周围的肌肉，促进血液循环。

3. 物理治疗：物理治疗师可以通过使用超声波、电疗、热敷等方法来减轻炎症和疼痛，促进恢复。

4. 药物治疗：医生可能会开具非处方药（如非甾体抗炎药）来减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果病情严重，可能需要手术治疗。手术可以包括切除发炎的组织或修复受损的跟腱。

治疗时间因人而异，一般来说，如果治疗得当，大多数人的跟腱炎可以在几周到几个月内得到缓解。然而，治疗期间需要耐心和坚持，避免过度运动和剧烈运动，以免再次受伤。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。