缩阴凝胶是一种用于改善阴道松弛和紧致的外用产品。关于其有效性，存在一些争议。

一些研究表明，缩阴凝胶可能具有一定的效果。这些研究通常使用临床试验或调查问卷来评估产品的效果。一些研究发现，使用缩阴凝胶后，阴道松弛和紧致程度有所改善。

然而，也有一些研究没有发现缩阴凝胶的有效性。这些研究可能存在一些局限性，例如样本量不足、研究设计不够严谨等。

总之，缩阴凝胶是否真的有效，目前还存在一些争议。如果你想尝试使用缩阴凝胶，建议先了解产品的成分和使用方法，并在医生的指导下进行。同时，你也可以考虑其他方法，如运动、饮食调整等，来改善阴道松弛和紧致。