月经不干净老有一点血可能是月经不调的一种表现。以下是一些可能有助于改善月经情况的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，包括摄入足够的蛋白质、铁和维生素C。此外，保持适当的体重，避免过度压力和焦虑，这些都有助于改善月经情况。

2. 控制体重：过重或过轻都可能影响月经情况。如果你的体重过重，可以通过适当的饮食和运动来减轻体重。如果你的体重过轻，可以通过增加营养摄入来增加体重。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会影响月经情况。如果你吸烟或饮酒，可以尝试戒烟戒酒，看看是否有改善月经情况的效果。

4. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳可能会影响月经情况。尽量保持每晚7-8小时的睡眠，创造一个舒适的睡眠环境。

5. 寻求专业帮助：如果你的月经情况持续不调，建议咨询医生或妇科专家。他们可以通过检查和测试来确定具体的原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。