长痘痘与饮食习惯、身体状况、激素水平等多种因素有关。水果中的某些成分可以有助于改善皮肤状况，但是不能单独依赖水果来解决痘痘问题。以下是一些对皮肤可能有益的水果：

1. 红莓：如草莓、蓝莓等富含抗氧化物质，可以帮助抵抗炎症，改善皮肤健康。
2. 柠檬：维生素C含量较高，有助于促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性，但柠檬酸可能刺激皮肤，不宜直接食用，可以泡水喝或制作柠檬水。
3. 橙子：富含维生素C和抗氧化物质，可以改善皮肤状态。
4. 西瓜：具有清热解毒的作用，夏天食用有助于补水，但可能糖分较高，适量吃。
5. 蜜桃和苹果：富含维生素A，有助于皮肤健康，但也要控制糖分摄入。

建议结合均衡饮食，避免油炸、辛辣、甜食等可能导致痘痘加重的食物。保持充足的水分摄入，避免过度压力，保持良好的睡眠，这些都对皮肤健康有益。如果痘痘情况严重，还是建议咨询皮肤科医生寻求专业的治疗方案。