去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
张久亮
3612
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
知识库 冠心病患者如何正确锻炼
冠心病患者如何正确锻炼
发布时间:2024-10-18
浏览:1
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

冠心病,全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病,是由于冠状动脉长期供血不足,导致心肌缺血、缺氧,甚至出现坏死的一种心血管疾病。冠心病患者要想进行锻炼,需要考虑他们的身体条件、病程以及医生的指导,一般建议遵循以下原则:

  1. 征求医生意见:在开始锻炼前,先咨询心脏病专家或主治医生,了解自己的身体状况是否适合运动,以及可以承受的运动强度。

  2. 逐步增加强度:开始时应选择低强度、低冲击力的运动,如步行、慢跑、骑自行车、瑜伽或水中运动等。避免突然增加运动量,以免心脏负荷过大。

  3. 定期锻炼:建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如散步或骑行,或75分钟的高强度有氧运动,如快步走或跑步。

  4. 控制运动时间:每次运动持续时间为20-30分钟,以免疲劳过度。可将其分散在一天中的不同时间段进行。

  5. 热身和拉伸:每次运动前做好适当热身,包括慢走或轻松的伸展动作,运动结束后进行拉伸,有助于避免肌肉疼痛和伤害。

  6. 注意心率:在运动过程中,通过计数脉搏或穿戴心率监测设备,保持在最大心率的50%-85%之间。避免运动时心率过快,以免引起不适。

  7. 注意身体反应:如出现胸痛、呼吸困难、晕厥等症状时,应立即停止运动并寻求医疗帮助。

  8. 保持健康的生活方式:除了锻炼,还要控制饮食,保持低盐、低脂、高纤维的饮食,戒烟限酒,保持良好的睡眠和情绪管理。

总之,冠心病患者进行锻炼应以安全、适度为原则,确保在医生指导下进行,并定期监测身体状况。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
腰间盘突出患者如何正确锻炼
腰椎间盘突出患者应进行相关锻炼。比如可以悬挂,主要是利用门框或单杠等物体。悬空时,腰部可以放松。同时,由于重力的作用,椎间盘间隙增大,有利于髓核的回流,减轻神经根和硬膜囊的压力。挂单杠时动作要轻柔,能撑住腰部。适用于功能暂停的患者。可以做后仰动作,双脚分开与肩同宽,全身放松,慢慢抬肩,慢慢拉伸肌肉。同时,将肩膀高高举过头顶,让患者可以仰望天空。同时弯曲一侧腰像,休息一会儿,可以放松一侧韧带,有利于腰椎间盘突出和髓核。除了相关的运动,还可以进行相关的理疗,比如按摩、推拿、热敷、药物治疗等。
孙松朋
发布时间:2023-07-16