去黑头和收缩毛孔是皮肤保养中的常见问题，下面是一些有效的方法：

1. 清洁：每天早晚使用温和的洗面奶清洁皮肤，特别是T区，定期使用鼻贴或黑头导出液可以帮助去除黑头。清洁后用冷水洗脸，有助于收缩毛孔。

2. 去角质：每周使用一到两次温和的去角质产品，可以帮助去除死皮细胞，防止毛孔堵塞。但注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。

3. 针对性面膜：使用控油吸附黑头的面膜，如炭黑面膜、泥土面膜，能够深层清洁毛孔。选择含有BHA（水杨酸）或AHA（果酸）的产品有助于改善毛孔粗大。

4. 化妆水：使用含有酒精成分的收敛化妆水，能够起到收缩毛孔的效果，但敏感肌肤需要注意选择。

5. 爽肤：使用收敛毛孔的爽肤水，但要注意不要过度使用，以免皮肤干燥。

6. 护肤品：选择含有抗氧化成分和维生素A、C、E的护肤品，能够促进皮肤新陈代谢，有助于改善毛孔粗大。

7. 饮食调整：保持饮食均衡，多摄取新鲜蔬果，避免过度油腻和咖啡因的食物，这些都对皮肤状态有影响。

8. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，避免熬夜，少抽烟，适量运动，都有利于皮肤健康。

以上方法需要持之以恒，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。如果问题严重或者尝试了多种方法后仍然无效，建议寻求专业人士的帮助。