阴茎的大小和粗细取决于遗传、荷尔蒙、发育等因素，大部分成年男性的阴茎大小已经相对稳定，且能满足正常性生活需求。但在一些特殊情况下，如青春期、手术后或药物治疗后，可能有变大或变粗的可能。以下是一些可能的建议：

1. 青春期发育：青春期是男性性器官发育的关键时期，通常阴茎会随着身体的发育而增大。保持健康的饮食习惯，适当运动，有利于身体发育。

2. 荷尔蒙调节：荷尔蒙对阴茎的大小有影响。保持良好的生活习惯，如定时作息、不吸烟、限饮酒，有助于正常的荷尔蒙分泌。

3. 勃起技巧：虽然不能直接改变阴茎大小，但通过锻炼阴茎的勃起能力，可以在性生活中感受到更大的坚硬度。

4. 避免不健康方法：不要相信一些错误的、有风险的增大阴茎的广告、药物或手术，如使用药物、电疗法、激素疗法、非法注射填充物等，这些都可能带来健康风险。

5. 心理调适：阴茎的大小不是衡量性生活质量的唯一标准，保持自信和良好的性技巧同样重要。如果对阴茎的大小有过度的焦虑，可以寻求心理辅导。

6. 医生咨询：如果阴茎发育异常，如勃起功能障碍或包皮过长等问题，建议就诊医生，寻求专业治疗。

记住，每个人都是独一无二的，不必过于在意阴茎的绝对大小。重要的是保持健康的生活习惯，和伴侣保持良好的沟通和性关系。