人乳头状瘤病毒（HPV）是引发宫颈癌的主要因素之一。但是，通过保持良好的生活习惯，采用疫苗预防以及定期体检，你可以大大降低感染HPV的风险。通过避免不健康的性行为，可以降低传播HPV的几率，同时接种HPV疫苗则是防止感染的最有效手段。记住，定期接受妇科检查也十分重要。

通过健康生活方式来减少风险

1. 保持好身材。 保持健康的生活方式能够增强免疫系统，从而帮助身体抵抗HPV这类病毒，HPV会引发多种癌症。你可以通过保持健康的饮食和规律运动来达到保持好身材的目的。健康饮食可以包括低脂、低糖和高纤维的食物。

   • 多吃蔬果。

2. 增强免疫系统。 只要是能增强免疫力的方法，不管是什么都有效。你可以吃健康的食物、规律运动和补充维生素来增强免疫力，比如维生素C。此外，高蛋白饮食有助于提高免疫力。有研究表明，通过奶制品补充维生素D也有助于增强免疫系统。

   • 每天至少散步15分钟。只要能走路都能活动身体，锻炼无处不在，你可以在上下班路上走路，或绕着公园跑步。针对成年人的指南建议每天至少运动150分钟，并每周至少2天做强心运动。

   • 定期摄入膳食纤维，比如全谷和粗粮，能帮助调控肠胃，保持健康。

3. 保持良好的个人卫生。 保持身体清洁对预防HPV非常重要。确保每次运动后、睡觉前、排便后都好好彻底清洁自己的身体，特别是私处。

   • 尽量使用带有防撕裂等特点的卫生纸，不要用卫生纸擦拭私处。擦洗会摩擦皮肤上的伤口或体液，有可能导致感染。

4. 定期做其它常规检查。 定期全面体检可以发现任何潜在健康问题，从而及早治疗，降低患性传播疾病或患有其它感染的风险。医生会问你个人身体情况，提供健康指导和建议，包括生活习惯。你也应该咨询他们性病检测的问题，这样也能了解，什么时候需要做性病检查。

5. 加强体力活动。 定期做体力活动有助于保持活力充沛，消除压力，让你身体健康。活力充沛有助于提升整体健康，提高免疫系统的活力，从而抗病。研究发现，总体来说，运动量低的人更容易感染性