腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，保养得当可以缓解症状，降低复发的风险。以下是一些建议的保养方法：

1. 适当运动：保持适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，能增强腰部肌肉，稳定脊柱，缓解压力。但尽量避免重物搬运和剧烈运动。

2. 热敷或冷敷：腰部疼痛时可用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，以缓解肌肉紧张和炎症。

3. 正确坐姿：坐时背部挺直，脚平放在地板上，电脑屏幕位置适当，避免长时间低头或抬头。

4. 控制体重：过重的体重会增加腰椎的压力，尽量保持正常体重。

5. 饮食保健：多吃富含维生素D和钙的食物，如牛奶、鱼类、蛋黄等，有助于维护骨骼健康。

6. 避免过度劳累：避免长时间站立或坐着，每半小时起身活动一下。

7. 睡眠姿势：睡觉时使用适合的床垫和枕头，尽量保持腰部和臀部在同一水平线上。

8. 定期复查：定期进行骨科检查，以便及时发现并处理可能的病情进展。

以上建议并不能替代医生的专业诊断和治疗，如出现严重疼痛或症状加重，应立即就医。在日常生活中，保持良好的生活习惯和适度的运动对腰椎间盘突出的保养非常重要。