玉米本身是一种低热量、高纤维的食物，无论是甜玉米还是糯玉米，减肥效果的好坏主要取决于摄入量以及搭配的其他食物。

1. 甜玉米和糯玉米的热量略有所不同，甜玉米由于含有较高的水分和纤维，热量较低，大约100克甜玉米约有60卡路里；而糯玉米因其淀粉含量较高，热量相对较高，约100克有75卡。所以从热量角度看，甜玉米稍优。

2. 减肥的关键是热量摄入要少于消耗，而不是特定食物。甜玉米的饱腹感更好，可能有助于控制食欲，有利于减肥。糯玉米虽然口感好，但易导致摄入过多的糖分，不利于控制体重。

3. 减肥的同时也要保证营养均衡，多吃蔬菜、瘦肉和全谷类，保证身体所需的各种维生素和矿物质。

总的来说，减肥时适量吃甜玉米可能更好一些，关键还是要注意饮食的多样性、多样性和适量原则。如果有特定的减肥需求，建议咨询营养师或医生来制定个人化的饮食计划。