血脂稠，医学上称为高血脂症，主要是由于血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高。以下是一些调理高血脂的健康饮食建议，以及推荐的食物：

1. 增加膳食纤维：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，如燕麦、玉米、豆类等，可以帮助降低胆固醇，防止血脂升高。

2. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，如红肉、奶油、糕点、油炸食品等。可以选择一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果和橄榄油。

3. 适量摄入优质蛋白：选择低脂肪的动物蛋白，如鸡、鱼、豆腐等，适度摄入。

4. 降低盐分：控制钠的摄入，以预防高血压，因为高血压是导致心血管疾病的风险因素。

5. 增加蔬果摄入：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、菠菜、番茄等，它们有助于降低胆固醇。

6. 保持水分：多喝水，尤其是在运动后，以帮助身体代谢。

7. 适量运动：定期进行适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高脂肪代谢。

请注意，这些建议并不能立即改善血脂，还需配合定期检查血脂水平，如有需要在医生的指导下进行药物治疗。在调整饮食的同时，保持良好的生活习惯和规律作息同样重要。