在短时间内，如1天之内，想要瘦腿达到明显效果通常是不现实的，因为脂肪和肌肉的减少需要通过健康的饮食和持续的运动才能逐渐实现。但是，你可以尝试以下方法来做一些短期的快速改善：

1. 瘦身操：做一些针对腿部的燃脂运动，如高抬腿、腿部拉伸、腿部塑形操，这些可以帮助提拉线条，视觉上看起来更紧致。

2. 增加按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解腿部水肿，但长期效果还是需要运动。

3. 喝足够的水：保持水分平衡有助于排除体内多余的水分。

4. 坐姿正确：避免长时间保持同一坐姿，尤其是双腿交叉或长时间弯腿，这可能会导致腿部肌肉松弛。

5. 短时间高热量运动：如跳跃、快走等高强度间歇训练，可以在短时间内燃烧更多的热量。

请记住，健康减肥没有捷径，长期坚持是关键。如果你想长期瘦腿，还是需要通过合理饮食和规律运动，如健身、瑜伽、慢跑等来实现。