脚趾甲盖出现淤血通常是因为受伤或者挫伤造成的，下面是一些建议：

1. 冷敷：在受伤的头24-48小时内，可以使用冰袋轻轻冷敷15-20分钟，每天3-4次，以减少出血和肿胀。

2. 抬高：尽量将受伤的脚抬高，可以帮助减少肿胀。

3. 止痛和消炎：如果疼痛，可以服用非处方止痛药，如布洛芬。如果有感染的迹象（如红肿、发热），可能需要使用抗生素药膏或口服抗生素。

4. 包扎：可以使用无菌敷料包扎伤口，保持清洁，但不要缠得过紧，以免影响血液循环。

5. 观察：如果淤血没有明显减少，甲床变色或者疼痛持续，可能需要就医。严重的淤血可能需要医生手术或放血处理。

6. 休息：让受伤的脚部充分休息，避免用力活动，以便于伤口愈合。

如果情况严重或疼痛加剧，建议尽早到医院就诊，以便及时处理。