孕期孕吐是很常见的早孕症状，尤其是在怀孕前三个月。尽管孕吐没有医学上的明确治疗方法，但你可以尝试吃一些易消化且可能有助于缓解孕吐的食物。以下是一些可能有帮助的食品建议：

1. 高蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼、豆腐或鸡蛋，它们可以帮助稳定血糖，减少恶心感。

2. 水果和果汁：选择新鲜的水果，如香蕉（它能缓慢消化且纤维丰富）、柠檬水或柑橘类水果（它们有温和的酸味，可能有助于缓解恶心）。

3. 清淡烹饪：尽可能选择烹调简单的食物，如蒸、烤或白煮，避免油腻和辛辣食物。

4. 饮食少量多餐：避免饥饿或过饱和，试着一天吃6-8次小份量的餐食。

5. 优酪乳或酸奶：含有益生菌和适量的糖，可能有助于改善消化。

6. 烧烤苏打饼干或全麦面包：在感到恶心时，可以试试吃干面包或饼干，但不要吃太多以防胃部不适。

7. 闻闻柠檬、薄荷、姜或醋：这些香味有时会帮助缓解恶心。

8. 保持水分：喝足够的水，避免脱水，但避免过量饮水以避免胃部不适。

9. 茶：尝试喝一些温和的茶，如姜茶、薄荷茶，但避免含咖啡因的饮料。

10. 充足的休息：保持足够的睡眠也有助于控制恶心。

需要注意的是，每个人对食物的反应可能会不同，如果你尝试了这些方法但效果不明显，或者孕吐伴随严重脱水、体重下降、营养不良等症状，建议及时咨询医生。在饮食调整的同时，也可以考虑在专业医生指导下使用一些轻度的药物来缓解症状。