腰疼导致腿疼可能是由于腰椎间盘突出、坐骨神经痛等问题引起的。以下是一些缓解腰疼引起的腿疼的方法：

1. 休息：尽量避免剧烈活动，休息可以帮助减轻疼痛。

2. 热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷，可以缓解肌肉疼痛和炎症。热敷有助于放松肌肉，冷敷有助于减轻炎症和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，有助于放松肌肉并缓解疼痛。

4. 物理疗法：在专业指导下进行如瑜伽、太极、核心力量训练等低强度运动，有助于加强腰部肌肉，减轻疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬等。但应遵医嘱使用，避免过量。

6. 床垫选择：使用适合腰部支撑的床垫和枕头，以保持良好的睡眠姿势。

7. 物理治疗或康复：如果疼痛持续，应及时就医，可能需要专业的物理治疗或康复措施。

请记住，以上建议仅供参考，如果腰疼和腿疼持续不减或者加重，应及时就医检查。