肚子里有气通常是由于肠胃功能不畅或者饮食不当造成的，可以通过以下方式帮助排出：

1. 深呼吸：空气进入肠道可以促进气体上升，通过打嗝或放屁排出。
2. 轻度活动：如散步、瑜伽等可以刺激肠胃蠕动，有助于气体排出。
3. 按摩腹部：顺时针轻柔按摩腹部可以帮助肠道蠕动，促进气体排出。
4. 喝热饮：如热水、姜茶或薄荷茶，可以帮助放松肠胃肌肉，促进气体排出。
5. 饮食调整：避免吃容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、生菜等，并增加纤维素的摄入，帮助消化。

如果肚子里的气不适症状持续或加重，建议及时就医检查，以排除可能的疾病。