脾虚便秘的症状一般表现为大便干燥，排便困难，甚至出现腹胀、食欲不振、乏力、面色萎黄等症状。由于脾虚导致运化功能减弱，易致肠道津液不足，诱发便秘。以下是一些调理建议：

1. 饮食调理：

   • 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦类食物，如香蕉、芹菜、燕麦等，可以增加肠道蠕动，软化大便。
   • 保持饮食均衡：避免高蛋白、高脂肪食品，多食易消化食物，如瘦肉、鱼、蛋、粥等。
   • 补充益生菌：喝一些益生菌饮料或吃益生元补充肠道内有益菌，改善肠道环境。

2. 调整生活习惯：

   • 留意定时排便：每天固定时间排便，让身体形成规律。
   • 充足水分：保持每日水分摄入量足够，有助于软化大便。
   • 适当运动：如散步、瑜伽等，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3. 中医调理：

   • 喝一些中成药如六味地黄丸、参苓白术散等，或者找中医师根据体质开方调理。
   • 可适当服用中药润肠通便，如当归、桃仁等，但需要在专业指导下进行。

4. 心理调理：

   • 避免焦虑，保持心情舒畅，紧张和压力也可能加重便秘。

如果以上措施持续一段时间后便秘症状无明显改善，或者伴有其他不适，建议及时就医咨询，以便得到专业的医学评估和治疗。