骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质脆弱，容易引发骨折。对于骨质疏松患者来说，选择适合的运动可以有助于提高骨密度、强化骨骼、延缓病情恶化。以下是一些适合骨质疏松患者的运动建议：

1. 轻度有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、划船等，这些运动可以提高心肺功能，同时对关节冲击较小。

2. 骨骼强化运动：如瑜伽、太极、气功等，这些运动强调柔韧性和平衡性，有助于改善关节活动范围，增强骨密度。

3. 肌力训练：例如使用哑铃、弹力带或做一些日常生活中如提重物、爬楼梯的模拟动作，有助于提高肌肉力量，间接保护骨骼。

4. 游泳：游泳是全身运动，对关节压力较小，适合骨质疏松者。

5. 健康的伸展运动：定期进行身体各部位的拉伸运动，如伸手、踢腿、弯腰等，可以保持关节活动，防止僵硬。

注意：

- 在开始任何运动计划之前，最好先咨询医生，确保运动对个体条件的安全性。

- 运动强度应适中，避免过于剧烈的运动以免造成伤害。

- 补充钙和维生素D也非常重要，可能需要通过饮食或者补充剂来增加摄入。

总之，选择适合自己的运动并且注意运动的规则和安全，可以帮助骨质疏松患者保持健康，改善骨骼状况。