清肠道的食物主要是指能够帮助消化，促进肠胃蠕动，排出体内废物的食物。以下是一些常见的清肠道食物：

1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉、柑橘），它们可以帮助增加大便体积，促进肠道蠕动。

2. 薯类：如红薯、山药，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于通便。

3. 常见果蔬：如酸奶、苹果醋、柠檬水、蜂蜜等，它们含有益生菌和果糖，可以帮助肠道清理菌群。

4. 坚果与种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，也能促进肠道蠕动。

5. 果蔬汁或绿叶茶：如菠菜汁、芹菜汁、绿茶等，它们可以帮助身体排毒。

6. 黑木耳、香菇等菇类食物，因为它们有丰富的多糖体，能促进肠道有益菌的生长，也有助于清肠。

请注意，虽然这些食物有助于清肠，但每个人的肠道状况不同，如果存在严重的便秘或其他消化问题，应在医生指导下调整饮食。同时，保持良好的饮水习惯也很重要，水能帮助软化大便，有助于排便。