咬肌太大是一种常见的口腔问题，可以通过一些方法来消除。以下是一些建议：

1. 咀嚼训练：通过咀嚼训练来减少咬肌的紧张度。可以选择咀嚼口香糖、咬咬胶或者咀嚼食物来锻炼咬肌。

2. 放松训练：通过放松训练来减少咬肌的紧张度。可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等方法来放松咬肌。

3. 口腔卫生：保持口腔卫生可以减少咬肌的紧张度。每天刷牙、使用牙线和漱口水，以保持口腔健康。

4. 饮食调整：避免吃硬、脆、干的食物，因为这些食物容易刺激咬肌。可以选择吃软的食物，如煮熟的蔬菜、水果和软质的蛋白质。

5. 按摩咬肌：按摩咬肌可以帮助放松咬肌，减少咬肌的紧张度。可以轻轻按摩咬肌，从上往下，从左往右，按摩约2-3分钟。

6. 口腔正畸治疗：如果咬肌太大严重影响了生活质量，可以考虑口腔正畸治疗。正畸治疗可以通过调整牙齿的位置来减轻咬肌的紧张度。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持，才能看到明显的效果。如果你的咬肌太大严重影响了生活质量，建议咨询口腔医生或牙医的意见。