宝妈断奶后想要回奶，可以适当食用一些对乳腺有抑制作用的食物，如麦芽、山楂、韭菜、芹菜等，这些食物有助于减少乳汁分泌。但是，过于依赖回奶食物可能会导致营养不均衡，建议在医生或营养师指导下进行，同时配合以下方法：

1. 减少刺激：避免用手触碰或挤压乳房，也不要在心情激动时哺乳。
2. 增加运动：适当的运动可以促进身体代谢，有助于回奶。
3. 控制饮食：减少汤类食物和催乳食品的摄入，如猪蹄、鲫鱼汤等。
4. 穿戴合适内衣：选择合适、宽松的内衣避免乳房受压。
5. 心态调整：断奶是一个自然过程，保持积极心理，避免过度焦虑。

如果需要快速回奶，也可以在医生建议下使用一些药物，如甲磺酸溴隐亭或生麦芽冲剂。但请注意，任何药物使用都应在医生的指导下进行。另外，保持良好的睡眠，减少对宝宝的思念也有助于回奶。